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금연 성공 할 수 있는 확실한 방법, 효과가 매우 좋아요





담배는 알고계시다시피 우리 건강에 매우 안좋은 영향을 끼치는 기호식품입니다.

일단 몸에서 특유의 담배냄새가 나게 되고, 폐와 같은 호흡기에 치명적이며, 치아를 누렇게 만들고 혈액순환을 방해하는 등 백해무익하다고 보셔도 될 것 같습니다.

최근에는 담뱃값도 인상되어서 금연을 결심하시는 분들이 상당히 많은 것으로 알고있는데요.

오늘은 확실하게 성공 할 수 있는 금연 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

제가 직접 경험해보았던 금연 효과에 좋은 방법들을 이야기 해보도록 하겠습니다.

참고로 저는 현재 금연 1년 조금 넘게 진행하고 있습니다.

 

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작디 작은 칭찬이 세상을 다르게 만들 수 있다.

 

금연 효과, 이렇게나 많다고?

 

ⓐ 피부가 좋아진다.

담배는 아시다시피 술과 함께 피부에 상당히 안좋은 영향을 끼치는 편입니다.

따라서 금연을 하게 되면 일단 얼굴색이 하얗게 변화되고, 탄력있는 피부를 되찾으실 수 있습니다.

일단 담배를 피기 시작하면 얼굴빛이 전체적으로 거뭇거뭇 해진다고 보시면 됩니다.

 

ⓑ 담배 냄새가 안난다.

금연으로 얻을 수 있는 가장 좋은 효과라고 볼 수 있겠습니다.

담배를 태우시는 분들에게는 특유의 그 냄새가 나게 되는데요.

흡연자들은 잘 느끼지 못하지만 비흡연자들은 담배냄새를 단번에 알아낼 수 있을정도로 심한 냄새가 납니다.

입냄새 뿐만 아니라 머리카락, 몸전체에서 나게 되는 셈이죠.

깨끗한 향기를 원하신다면 금연을 시작하는 것이 좋습니다.

 

ⓒ 기침, 가래가 사라진다.

난 20살시절 부터 담배폇는데
21살때부터 가래가나오고 감기가 너무걸려서 엄마가 병원 다데리고다녀도 안낫고
종로5가 약국거리에 있는 약국마다 들러서 기관지에 좋다는
독일제 수입약을 몇년간 먹엇는데도 군대 갈때까지 기관지가 골골~~~
제대 후 조금 나아지는가 싶었지만 원래 그런줄알고 그냥 살앗슴
지금 담배 끊은지 4년차인데 난 내가 원래 가래가 없는 사람인지 3 년전에 알앗슴
담배는 다른 건강은 차치하고서라도 가래 딱하나 만으로도 너무 안좋음 ㅎ

출처 : 이슈인 댓글 中

 

금연에 성공하셨다는 한 분의 후기를 보시면 아시겠지만 담배를 끊는 것만으로도 기관지 건강이 매우 좋아집니다.

특히, 가래때문에 고생하시는 분들은 담배를 끊어보세요 확 달라집니다.

일단 담배를 끊고 1 ~ 2달 이후부터 가래가 줄어드는게 느껴집니다.

 

ⓓ 폐활량이 증가한다

아시다시피 담배는 폐 건강에 정말 안좋습니다.

장거리 달리기를 잘하던 친구도 담배를 피고나서는 숨이차서 좀처럼 제대로 뛰지를 못하더군요.

조기축구 하시는 분들은 아마 담배가 호흡량에 얼마나 많은 영향을 주는지 아실겁니다.








확실한 금연 방법 그래서 뭔가요?

 

ⓐ 금연 어플을 설치한다.

요즘 보면 금연 날짜를 세어주는 어플들이 무료로 많이 있습니다.

스마트폰에 필수로 설치하시고 내가 담배 끊은지 얼마나 되었는지 매일매일 확인하도록 합니다.

 

ⓑ 보건소 방문

전국 보건소 금연클리닉에서는 금연을 원하는 사람들을 대상으로 금연상담, 금연보조제 등의 치료서비스를 무료로 제공하고 있습니다.

가까운 보건소에 방문하셔서 상담을 받아보시고, 치료제를 받아서 사용해보시길 바랍니다.

제 친구도 담배 끊겠다고 마음먹고 보건소 다녀오더니 실제로 확 끊었습니다.

보건소에서 받았던 치료서비스가 상당히 효과가 좋았다고 합니다.

 

ⓒ 몸에서 나는 냄새를 체크하기

저는 담배냄새가 너무 심하다는 말을 듣고부터 금연을 시작했습니다.

매일 2번씩 샤워를 하는 것은 물론, 방청소를 비롯해 이불 옷등 냄새가 벨 수 있는 물품들을 정기적으로 빨래를 하고 섬유유연제를 통해서 관리하기 시작했는데요.

몸에서 좋은 냄새가 나는 것을 제가 느끼기 시작하다보니까 담배 냄새를 딱 맡기 시작하는 순간 눈쌀이 찌뿌려지고 담배를 피고싶다는 생각이 정말 안들더군요.

주위 사람들에게 자신의 냄새가 어떠냐고 한 번 물어보시고, 시작해보시기 바랍니다.

일종의 충격요법인데 정말 효과가 좋은 편입니다. 저는 이렇게 해서 현재 1년째 금연중입니다.

 

ⓓ 금연 시작은 지금당장

담배를 차근차근 줄여나가서는 절대 담배를 끊을 수 없습니다.

끊겠다 마음먹은 순간부터 딱 끊어야지만 확실하게 성공하실 수 있습니다.

 

ⓔ 금주 역시 함께 해야만 한다.

흡연하시는 분들은 아시다시피 술마시면 이상하게 담배가 많이 생각나고는 합니다.

실제로 알콜 의존증이 있는 사람의 85%가 니코틴 의존증을 동반하고 있다고 합니다.

술을 마시면 알코올이 담배의 니코틴을 빠르게 분해시키기 때문에 술을 마실수록 담배가 생각나게 되는 셈이죠.

금연을 하고 싶다면 금주도 함께 하셔야만 합니다.

[ 술을 끊는 방법 ] http://wp.me/p8nr2L-V

 

 

전자담배로 바꾸면 도움이 되지 않나요?

 

전혀 안됩니다. 일단 담배보다는 전자담배가 여러모로 좋기는 합니다만 금연 효과는 없다고 보시면 됩니다.

실제로 제 주변에 있는 사람들만 보더라도 금연을 위해서 전자담배를 구매하였다가 오히려 시간이 날때마다 전자담배를 피는 모습을 볼 수 있었습니다.

아무래도 맛도 그렇고, 냄새도 그렇고 여러모로 느낌이 좋기때문에 그런것이죠.

담배를 끊고 싶다면 바로 보건소로 달려가시는 것이 유일한 해결 방법이라고 볼 수 있겠습니다.








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