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눈에 좋은 음식과 식품, 열매와 과일은?





몸이 1000냥이면 눈이 900냥이라는 말이 있습니다.

그만큼 우리 몸에서 눈이 얼마나 중요한 역할을 하는지 알 수 있는 말이죠.

눈 역시 우리 몸의 일부인만큼 나이가 들어감에 따라서 기능이 떨어지게 되는데요.

이를 방지하기 위해서는 평소 좋은 습관이나 눈에 좋은 음식과 식품, 열마 및 과일 등을 먹어줌으로써 건강을 지켜주시는 것이 좋겠습니다.

오늘은 어떠한 음식을 먹어야 눈에 좋은 것인지 자세하게 알아보았습니다.

 

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눈시력좋아지는 음식

 

ⓐ 블루베리

블루베리는 슈퍼푸드라고 불리울 만큼 뛰어난 효능을 지닌 식품이자 열매입니다.

안토시아닌이 포도에 비해서 30배나 넘게 들어있어 망막의 노화를 막아주어 시력이 떨어지는 것을 막아주는 것이죠.

이 뿐만 아니라 컴퓨터와 스마트폰으로 지친 우리 눈의 피로를 풀어주는 효과도 지니고 있습니다.

 

ⓑ 토마토

토마토는 대표적인 항산화 식품으로 우리 몸의 노화를 막아주는 고마운 음식입니다.

특히, 비타민A가 다량 함유되어 있어 눈을 보호해주고 항암작용, 노화방지 등을 도와줍니다.

눈을 비롯하여 몸의 노화를 막고 싶으시다면 매일 아침 토마토를 하나씩 드셔주시는 것이 정말 많은 도움이 된다고 말할 수 있겠습니다.

 

ⓓ 사과

사과 속에는 칼륨, 제아틴 등의 함유되어 있어 눈을 보호해주고 시력이 떨어지는 것을 막아줍니다.

또한 다량의 비타민이 함유되어 있기때문에 건강에 도움이 많이 되는 음식이라고 할 수 있겠습니다.

이렇게 몸에 좋은 사과도 하루에 2개 이상 드시면 안됩니다.

당분이 많이 함유되어 있기때문에 하루 1개 정도가 적당량이라고 하네요.

 

ⓒ 케일, 시금치, 브로콜리

녹색 채소에는 루테인, 제아잔틴이라는 성분이 함유되어 있어 눈시력을 좋아지도록 도와주고 안구 건강에 많은 도움을 줍니다.

세가지 채소 모두 구하기 쉽고 비교적 저렴한 채소이므로 식단을 구성하실때 함께 포함해주신다면 눈이 좋아지는데 많은 도움을 받으실 수 있으리라 봅니다.

 








ⓔ 연어

연어속에는 오메가3가 다량 함유되어 있습니다. 이 오메가3는 안구노화를 막아 줄 뿐만아니라 눈이 건조해지는 것을 방지해준다고 합니다.

특히, 연어를 지속적으로 섭취해 줄 경우 실명에 이를 수 있는 안구질환인 황반변성을 막는데 많은 도움을 준다고 하니 꾸준히 드셔주시면 좋을 것 같습니다.

연어는 맛도 좋잖아요.

 

ⓕ 블랙베리

조금은 생소한 베리인데요. 이 블랙베리라는 열매 역시 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어 항암, 노화방지, 면역력 개산, 눈시력에 뛰어난 효과를 보여주는 식품입니다.

저는 먹어보지 않아서 모르겠지만 일단 베리 종류에 속하기 때문에 아마도 맛있지 않을까 생각합니다.

 

이처럼 다양한 음식들이 눈시력에 도움을 주는데요.

개인적으로 블루베리, 토마토, 브로콜리를 강력하게 추천해드리고 싶습니다.

제가 이 세가지 음식을 챙겨먹은지 반년이 조금 지났는데요.

확실히 눈이 밝아지고 건강이 좋아지는 것이 체감이 되더라구요.

이외에 열매나 과일류는 섭취함으로써 몸에 나쁜 영향이 없다고 봐도 되기 떄문에 꾸준히 챙겨서 드시는 것이 좋겠습니다.

 

 

눈에 나쁜 음식은 과연 무엇일까?

 

술, 담배, 커피 이 세가지가 가장 안좋다고 말 할 수 있습니다.

커피는 일단 제쳐두더라도 술과 담배 이 두가지는 시력을 떨어지게 만들고 안구의 노화를 촉진시킨다고 보셔도 무방 할 것 같습니다.

현재 시력이 나쁘거나 눈과 관련된 질환을 가지고 계신분들은 빠른 시일내에 금주, 금연을 시작하시는 것이 최선의 방법입니다.

괜히 나쁘다는 것이 아니라 술, 담배 이 두가지는 눈에 직접적인 영향을 주기 때문에 빠르게 끊으시기를 바랍니다.

이외에 사탕, 콜라 등과 같은 달달한 음식들 역시 눈에 나쁜 식품이기 때문에 유의하시고 피할 수 있다면 피하는 것이 좋겠습니다.








Updated: 2017년 3월 30일 — 2:56 오후

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