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등산 하기전 등산화 준비는 필수





우리나라는 산이 워낙 많기때문에 등산문화가 정말 많이 발전되어 있는 나라입니다.

그 떄문에 등산 관련 용품들을 매우 쉽게 구입 할 수 있는데요.

오늘의 포스팅에서는 등산을 할 때 꼭 필요한 필수품 등산화에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다.

어떠한 등산화를 사는 것이 좋은것인지 가격은 얼마인지 등등 다양한 부분에 대해서 살펴보았습니다.

 

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어떤 등산화를 구입하는 것이 좋을까?

 

일단 밑바닥에 쿠션이 있고, 접지력, 방수기능이 있는 신발이라면 등산화로 충분합니다.

꼭, 등산화 브랜드 사이에서 고민하지 않으셔도 된다는 의미입니다.

어디까지나 지금 저희가 등산을 하려는 주된 목적은 다이어트니까요.

( 전문 산악인이 꿈이시라면 돈을 들여서 좋은 신발을 사시는 것이 좋습니다. )

 

제가 가장 권해드리고 싶은 신발은 뉴발란스 시리즈입니다.

일단 발이 편하고, 접지력도 어느정도 있기 때문에 산을 올라가는데 무리없이 사용이 가능한 제품이죠.

 

또한 산 탈때뿐만 아니라 데일리로 신을 수 있는 신발이기 떄문에 여러모로 사용 할 수 있는 분야가 넓은 편이라고 할 수 있곗습니다.

이외에 나이키 루나 시리즈도 괜찮고, 리복 운동화도 괜찮습니다.

 

등산용으로 운동화를 구매하실떄 고민하셔야 하는 점은 발이 편한지, 밑창이 두툼한지 이 두가지입니다.

단화만 아니면 산을 타는데 다들 무난한 편입니다.








등산스틱도 사는것이 좋을까요?

 

어디까지나 이 글을 읽고 계시는 분들의 목적은 다이어트이기 때문에 스틱까지는 필요없습니다.

배낭이나 기타 캠핑용품도 필요없죠.

발이 편안한 그리고 쿠션이 있는 운동화만 준비하시면 등산 다이어트 준비 끝입니다.

 

 

등산으로 다이어트를 하려면 몇시간이나 산을 타야할까?

 

2시간 ~ 4시간 정도 잡으시고 산을 타셔야 합니다.

물론 1주일에 5일 이상은 산을 타셔야 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.

일반적으로 동네에 있는 산을 기준으로 보면 정상까지 찍고 내려오는데 2시간 ~ 4시간 정도 걸린다고 보면 됩니다.

 

산을 여러번 타다보면 자신만의 코스가 생겨나게 되는데요.

2시간 이상 코스를 개발하여서 타고 다니시는 것이 좋겠습니다.

 

 

계단오르기로 대체해도 좋은 방법

 

등산을 하기위한 시간을 내실짬이 안되는 분들은 계단오르기로 대체하시면 좋은 효과를 내실 수 있습니다.

계단오르기 효과를 볼 수 있는 운동기구로는 스텝퍼가 있는데요. 가격은 50,000원 ~ 100,000원 입니다.

 

집에서도 등산과 같은 운동효과를 낼 수 있는 기구로 정말 힘든 운동기구입니다.

역시나 다이어트가 목적이시라면 1시간 ~ 2시간 가량 매일매일 꾸준하게 해주시는 것이 좋겠습니다.

사이즈가 작은 편이기 때문에 티비를 보시면서도 운동이 가능한 것이 장점입니다.

 

 

다이어트시 식단 조절은 어떻게 해야 하나요?

 

아침 : 아메리카노 1잔 + 닭가슴살 1쪽 + 토마토 1개 + 블루베리 10개

점심, 저녁 : 평소 먹던대로 먹되 섭취량을 70%로 줄인다.

 

제가 다이어트 할 때 먹는 식단입니다. 간단하죠.

아침 식사는 최대한 다이어트에 좋은 음식, 영양소가 풍부한 음식으로 칼로리를 조절하셔서 구성하시면 됩니다.

 

점심, 저녁은 그냥 먹던대로 먹되 양을 70%로 줄이시는 것이죠.

얼핏보면 어려워 보이지만 몇 번 해보시면 굉장히 쉽게 식단을 구성하실 수 있습니다.








Updated: 2017년 2월 26일 — 2:43 오후

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