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반신욕이 주는 다이어트 효과, 부작용 및 시간





반신욕은 영어로 half bath 라고 칭합니다.

몸의 반만 물에 담그기 때문에 half bath 라고 말하는 것이죠.

족욕과 더불어서 건강에 매우 좋은 습관으로 널리 알려져 있고, 이 때문에 반신욕조를 구매하는 분들도 많은 것으로 알고 있는데요.

이번 건강관련 정보에서는 반신욕이 주는 다이어트 효과와 효능에 대해서 알아보고 부작용은 없는지 어느정도의 시간을 투자해주는 것이 좋은 것인지 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다.

피로회복을 원하시는 분들에게 강력하게 추천해주고 싶으네요.

 

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반신욕이 다이어트에 효과가 있다는게 정말?

 

  • 휴식을 취할때보다 에너지소모량이 15% 높다
  • 혈액순환을 도와주어 몸 속의 노폐물을 배출해주는 효능
  • 몸 속의 지방을 태워주는데 도움을 준다
  • 하반식을 따뜻하게 해주어 다리가 붓지 않도록 도와주는 효과
  • 정신 건강에 도움을 주며, 스트레스를 해소하는 효능을 지님
  • 대장 건강에 도움을 주고, 변비를 해소하도록 도와준다
  • 당뇨병의 보조치료법으로 이용 할 정도로 건강에 좋음
  • 차가운 몸을 데워주기에 몸을 보호해주고 감기등의 호흡기 질환에 도움

 

반신욕이 가지고 있는 효능, 효과들입니다.

일단 혈액순환을 도와주고, 몸 속의 노폐물을 배출하는 것이 주요 효과이기때문에 다이어트는 물론이며 피부를 좋게 만들어주는데에도 좋은 셈이죠.

이외에 변비나 장 트러블이 심하신 분들이 반신욕을 해주시면 장건강에 도움을 받을 수 있습니다.

또한 다리가 많이 붓는 분들은 혈액순환이 안되기 때문인데요.

욕조에 몸을 반쯤 담그고 데워줌으로써 부어있는 다리를 풀어주는데 매우 뛰어난 효과를 보여줍니다.

마지막으로 당뇨병의 보조 치료법으로 이용되는만큼 우리 몸에 좋은 효과를 준다고 볼 수 있을 것 같습니다.








시간과 온도는 어떻게 맞추어야 할까? ( 방법 )

 

  • 시간은 30분 정도가 가장 적당한 시간
  • 물의 온도는 38 ~ 40도가 가장 적당하며, 그 이상으로 온도를 높일 경우 부작용의 우려가 있어 주의해야 한다.
  • 냉탕과 온탕을 번갈아 가며 하는 것은 심장 건강에 좋지 못하므로 자제하도록 하자
  • 아로마 오일을 물에 뿌려준다면 피로회복에 좀 더 많은 도움을 받을 수 있다.
  • 질병을 가지고 있어 몸이 약해진 사람은 가급적 피하는 것이 좋다
  • 아로마 오일 이외에 레몬, 감초, 청주, 모과 등을 물에 뿌려주는 것도 좋다. ( 섞어서 뿌리는 것이 아니라 취향에 따라 한 가지만 넣어주는 것이 좋음 )
  • 반신욕을 하면서 술을 마실 경우 건강에 매우 치명적임

 

임산부나 몸이 약한 노인의 경우 반신욕을 자제하는 것이 좋습니다.

시간은 30분 정도가 가장 적당하며, 너무 오래 할 경우 어지러움증, 뇌졸증, 심장발작 등을 일으킬 수 있기에 적당한 시간을 지켜주는 것이 포인트 입니다.

물의 온도는 38 ~ 40도가 적당하며, 역시 너무 고온에서 몸을 오랫동안 담그고 있을 경우 부작용을 일으킬 수 있어 주의를 요합니다.

( 목욕탕의 온탕이 일반적으로 40도임 )

매일 해주기 보다는 1주일에 2 ~ 3회 정도 나누어서 해주시는 것이 좋겠습니다.

 

족욕과 마찬가지로 물에 청주, 감초, 레몬, 아로마오일, 모과 등의 재료들을 넣어준다면 부수적인 효능을 얻을 수 있기때문에 더욱 좋습니다.

저는 보통 아로마 오일이나 레몬을 넣고 하는 편인데요.

특히, 레몬을 넣고 할 경우에는 몸이 상쾌해지는 기분이 들어서 스트레스를 해소하거나 피곤함을 없애는데 많은 도움을 받고 있습니다.

 

간혹, 목욕을 하시면서 맥주나 와인을 드시는 분들이 계신것으로 압니다.

이는 건강에 매우 치명적이며, 그냥 술을 마시는 것보다 훨씬 더 위험한 습관이므로 자제하시고 왠만하면 목욕을 끝낸 이후에 드시는 것이 좋겠습니다.

 

 

집에 욕조가 없는데 방법이 없을까요?

 

웰빙 열풍으로 인해서 최근에는 반신욕조라고 자그마한 욕조를 따로 판매합니다.

돈이 많으시다면 히노끼 욕조, 편백나무 욕조 등을 구매해주시면 정말 좋은데요.

편백나무는 가격이 매우 비싼 편이고 히노끼 욕조는 비교적 저렴하기에 개인적으로는 히노끼 욕조를 권해드리고 싶습니다.

저는 50만원 짜리 히노끼 욕조를 구매해서 사용중인데 매우 만족스럽습니다.

공간도 크게 차지 하지 않아서 일반 가정집에서도 사용이 가능해요.








Updated: 2017년 3월 29일 — 2:11 오후

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