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사과 다이어트를 통해서 3일만에 살빼기에 성공하는 방법





사과는 영어로 Apple 입니다. 전세계적으로 가장 널리 재배되는 과일 품종 중의 하나로 정말 우리 몸에 좋은 영양성분을 골고루 지니고 있는 과일이죠.

칼로리도 낮고, 몸에도 좋은 과일인지라 다이어트를 할 때에도 많이 사용되는 과일인데요.

오늘의 살빼기 포스팅에서는 사과 다이어트 방법과 식단, 성공후기에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

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사과 다이어트로 3일 만에 살을 빼는 방법?

 

ⓐ 아침 : 사과 1개 + 아메리카노 1잔 ( 시럽없이 )

ⓑ 점심 : 사과 1개 + 바나나 1개 + 방울토마토 10개

ⓒ 저녁 : 사과 1개 + 닭가슴살 1쪽 + 고구마 1개

 

사과 다이어트를 통해서 3일만에 급격하게 살을 빼는 방법입니다.

정말 단기간에 살을 빼야만 하는 중요한 일이 있다 하실 경우에만 쓰기를 권장해드립니다.

 

일단 식단을 보시면 아시겠지만 3일 내내 사과, 바나나, 고구마, 방울토마토, 커피만 드시는 셈입니다.

식단 자체의 칼로리가 워낙 낮기 때문에 살이 안빠질래야 안빠질 수가 없겠죠.

최대 3일까지만 하시기를 권해드리며 3일 이후에는 보식을 통해서 기운을 회복해나가시기를 바랍니다.

 

사과 다이어트를 3일 이상 지속하시게 될 경우에는 건강에 심각한 영향을 끼칠 수 있습니다.

탈모, 빈혈 등등…








사과를 통해 다이어트 효과를 볼 수 있는 안전한 방법은?

 

ⓐ 아침식사를 사과로 대체하는 방법

말 그대로 아침식사를 사과 1개 + 아메리카노로 대체하는 방법입니다.

점심, 저녁은 그냥 평소 드시던데로 드시는 것이죠.

하루 한 끼의 식사를 사과와 아메리카노로 대체하게 되기 떄문에 꾸준히 체중을 감량하고 유지 할 수 있는 방법입니다.

 

ⓑ 식사전에 사과 1개씩 먹는 방법

식사를 하기 30 ~ 40분 전에 사과 1/2개를 먹음으로써 포만감을 쉽게 느끼도록 하여 식사량을 줄이는 방법입니다.

식사량이 줄어들게 되면 자연스럽게 살이 빠지게 되는 것이죠.

 

ⓒ 야채쥬스로 하루 한 끼 식사를 대체하는 방법

사과 반개 + 바나나 1개 + 블루베리 5 ~ 10개 + 방울 토마토 5 ~ 10개 + 기타등등

건강한 야채쥬스를 만들어서 하루 한끼의 식사를 대체하는 방법입니다.

영양성분을 고려하여 닭가슴살이나 견과류 기타 채소들을 함께 넣어주셔도 됩니다.

 

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사과 다이어트의 부작용

 

사과가 우리몸에 정말 좋은 과일임에는 틀림없습니다만 당분이 상당히 많이 들어있는 과일입니다.

따라서 하루에 너무 많은 양을 섭취하게 되면 당분을 과다섭취하게 되는 셈이죠.

아시다시피 당분을 과다섭취하게 되면 우리 몸에 상당히 안좋은 편입니다.

 

이 때문에 사과 다이어트를 하실때 부작용을 줄이시기 위해서는 하루에 먹는 사과 갯수를 2개 이하로 해주시는 것이 좋습니다.

몸에 좋다고 무턱대고 마구 먹다보면 오히려 해가 되기 때문이죠.

이외에도 당분이 많이 함유된 과일은 하루에 적당량만 드셔주시는 것이 좋습니다.








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