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설현 다이어트 전후 및 방법과 식단 공개, 1일 1식?





설현은 걸그룹 AOA에 속해있는 멤버로 현재 대한민국에서 가장 인기가 많은 여자연예인이라고 할 수 있겠습니다.

그도 그럴것이 각종 방송, 광고, 연기 등 다양한 분야에서 활동중이며 수많은 팬들도 보유하고 있는 편이죠.

인기가 많은 만큼 설현 양은 다이어트에도 많은 시간을 투자한다고 하는데요.

오늘은 설현 다이어트 전후의 모습과 함께 다이어트 방법과 식단을 함께 알아보았습니다.

 

설현 다이어트 전후 모습

 

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못난이 주의보 공나리로 출연할 당시의 설현

 

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다이어트를 끝마친 후의 설현

 

AOA 데뷔 초만 하더라도 설현은 비교적 통통한 몸매를 보여주었습니다.

이 때문에 리얼 다큐멘터리에서 구박받는 모습도 볼 수 있었드랬죠.

아무튼 최근 모습을 보시면 아시겠지만 혹독한 다이어트를 통해서 정말 살이 많이 빠진 것을 볼 수 있습니다.








설현 다이어트 방법, 1일 1식이 답이다.

 

설현은 다이어트를 위해서 각종 운동을 해준 것은 물론이며, 1일 1식을 병행해 주었다고 합니다.

1일 1식이란 하루 한 끼의 식사만을 하는 방법으로 간헐적 단식이라는 방법으로 불리우기도 하죠.

1일 1식을 잘 지키기만 한다면 살이 정말 빠르게 빠지는 것을 느낄 수 있습니다.

이 방법에 적응만 되신다면 지속적으로 체중을 유지하는 것이 상당히 쉬워지는 것이죠.

 

이외에도 설현이 속한 AOA는 댄스그룹이기 때문에 매일 같이 이어지는 춤 연습을 통해서 다이어트 효과를 보았다고 합니다.

춤은 운동효과가 정말 뛰어난 운동(?)으로 시간당 칼로리 소모량이 달리기에 버금갈 정도로 효과가 좋은 편입니다. 관심이 있는 분들은 춤 다이어트를 한 번 시작해보시는 것을 권해드리고 싶네요.

 

 

설현 다이어트 식단, 아이유와 버금갈 정도

 






 

설현 양이 먹는다는 다이어트 식단입니다.

고구마, 삶은 계란, 닭가슴살, 견롸류로 이루어진 매우 건강한(?) 식단이죠.

아이유의 다이어트 식단과 비견될 정도로 칼로리양이 낮은 식단이라고 보여집니다.

보시다시피 ‘단기간 다이어트’ 에 적합한 식단이기때문에 혹시 도전해보실 분들은 3일 ~ 7일 정도로 목표를 잡으시고 도전하시길 바랍니다.

그 보다 더 많은 기간을 할애하게 될 경우에는 정말 건강에 상당한 영향을 받을 수도 있으니 말이죠.

 

고구마, 삶은 계란, 닭가슴살, 견과류는 칼로리는 낮은데 비해서 영양성분이 많이 들어있는 편이라서 다이어트 음식으로 자주 꼽히는 음식들입니다.

가격도 그리 비싸지 않은 편이기 떄문에 식단을 구성할때 매우 좋은 편이죠.

체중감량을 생각하시는 분들은 이 네가지 음식으로 한 끼 식단을 구성해서 드셔보시기를 권해드리고 싶습니다.

 

 

춤 다이어트는 대체 어떻게 하는 것인가요?

 

앞서 말씀드렸듯이 설현은 안무 연습을 통해서 상당히 많은 운동효과를 보았다고 하였는데요.

춤 다이어트 방법은 생각외로 간단합니다.

자신이 좋아하는 빠른 비트의 노래를 10개 고르시고 연속재생을 눌러주신 이후에 음악이 끝날때까지 막춤을 추시면 되겠습니다. 춤추는게 뭐 대수냐 싶겠지만 이게 정말 엄청나게 힘든 운동입니다.

활동량이 장난이 아니라서 노래 10개에 맞추어 춤추시기만 하셔도 땀이 뻘뻘나는 편입니다.

집에서도 할 수 있는 운동이기때문에 실내 유산소 운동으로 강력추천해드립니다.








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