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수영으로 다이어트에 성공하는 방법, 운동효과가 굉장해요





수영은 다들 알다시피 전신의 살을 빼는데 매우 효과적인 운동입니다.

물속에서 이루어지기 때문에 고도비만이거나 무릎관절이 안좋은 분들도 쉽게 할 수 있는 운동이죠.

그래서 오늘은 수영 다이어트를 통해 체중감량에 성공하는 방법과 운동효과가 어느정도인지 한 번 알아보았습니다.

확실하게 살을 빼고 완벽한 몸매 라인을 잡아보고 싶다면 수영을 추천해드리고 싶습니다.

 

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수영의 운동효과 대체 어느정도일까?

 

  • 1시간동안 소모되는 칼로리가 약 600 ~ 700kcal 소모
  • 물에 들어감으로써 정신적으로 안정을 취할 수 있고, 스트레스 해소에 도움
  • 폐활량을 늘릴 수 있는 가장 좋은 운동
  • 무릎을 비롯한 각종 관절이 무리가 가지않아 고도비만도 충분히 다이어트 가능
  • 노화를 방지하는데 탁월한 효과를 보여줌
  • 전신의 살을 빼주고 라인을 바로 잡아주기 때문에 다이어트에 제격
  • 자세를 교정하는데도 많은 도움을 받을 수 있음

 

수영을 통해서 얻을 수 있는 운동효과입니다.

1시간 동안 해주게 되면 약 600 ~ 700kcal 를 소모 할 수 있는데요.

수영 1km 칼로리 소모량이 거의 300kcal 정도 된다고 보시면 될 것 같습니다.

제가 직접 경험해본 결과 달리기 보다 어째 운동량이 더 많은 것 같더라구요. 너무 힘듭니다….

 

물에 들어가서 하는 운동이기 때문에 체중이 많이 나가는 분들도 무릎에 무리가 가지 않으면서 할 수 있습니다.

BMI 지수가 30이상이신 고도비만 분들에게 적극적으로 추천해드리고 싶은 운동이기도 하구요.

 

수영은 팔, 다리, 뱃살 등을 비롯하여 몸 전체의 지방을 태워주기에 다이어트에 딱이라고 말할 수 있겠습니다.

여기에 몸의 라인을 아름답게 잡아주기 때문에 이를 통해서 다이어트를 하면 정말 보기 좋은 몸매를 가질 수 있습니다.








아침 수영 vs 저녁 무엇이 좋을까?

 

다이어트 성공을 생각하신다면 아침이나 새벽에 해주시는 것을 권해드리고 싶습니다.

일단 아침이나 새벽은 수영장의 물이 가장 깨끗한 시간이기도 하고 공복에 운동을 해줌으로써 체지방을 좀 더 빠르고 확실하게 태울 수 있습니다.

아침에 일어나는 것이 정말 좀 힘들기는 할텐데요.

몇 번 해보시면서 생활리듬을 바꾸신다면 다이어트에도 도움이 많이 되고, 하루도 길게 느껴지게 되어 여러모로 장점이 많은 편입니다.

 

 

어깨 넓어지나요?

 

선수가 아닌 이상 크게 넓어지지는 않습니다.

굽어있던 어깨가 펴짐으로써 본래 자신의 어깨 넓이를 찾아가는 것뿐 크게 차이는 없는 편입니다.

 

여자분들이 어깨가 넓어질까봐 걱정을 많이 하시는데 선수급으로 매일매일 수영하고

근육트레이닝 하는게 아닌이상 다이어트는 될 지언정 어깨는 안넓어집니다. 참고하세요.

 

개인적으로 수영을 통해서 얻을 수 있는 가장 큰효과는 자세교정이 아닐까 싶습니다.

굽어있던 목, 어깨, 허리 등의 자세가 자연스레 교정되기에 몸의 태도 훨씬 좋아지고 전체적으로 건강해진다는 느낌이 들거든요.

매일매일 열심히 하다보면 어느새 앞으로 굽어있던 자신의 등과 허리가 펴지는 것을 볼 수 있습니다.








Updated: 2017년 3월 30일 — 9:18 오후

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