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스쿼트 효과와 올바른 스쿼트 자세를 보여주는 동영상





스쿼트를 시작해야만 하는 이유

 

  • 다리, 허벅지 쪽의 근육을 키울 수 있으며, 이 때문에 하체비만을 탈출하는데 많은 도움을 주는 운동
  • 지방을 태움으로써 다이어트하는데 정말 좋은 운동
  • 좁은 공간, 짧은 시간에 할 수 있어 시간을 얼마 들이지 않고 다이어트에 도움을 받는 것이 가능함
  • 몸 전체의 자세를 교정해주는 효능

 

스쿼트는 방안에서 간단하게 할 수 있는 운동치고는 다이어트 효과가 엄청난 운동입니다.

특히, 하체비만 때문에 고민하시는 분들에게 강력하게 추천해드리고 싶은 운동으로 다리, 허벅지 쪽이 상대적으로 얇아지는데 큰 도움을 준다고 할 수 있겠습니다.

하체비만의 원인과 극복하는 방법 http://wp.me/p8nr2L-3Q

 

스쿼트를 해보시면 아시겠지만 정확한 동작으로 해주게 되면 몸의 균형을 맞춰주고 자세를 교정해주는 효과를 보실 수 있습니다.

허리, 골반이 뒤틀려있거나 거북목 등을 앓고 계실경우에는 스퀏을 해주시면 많은 효과를 보실 수 있습니다.

 

다이어트를 하고 싶다면 스퀏을 강추해드립니다. 하루 100개씩만 해주셔도 살이 빠지는 것이 충분히 느껴집니다.

처음에는 10개부터 시작해서 점차적으로 갯수를 늘려가시면 적응하기 굉장히 쉬운 편입니다.

특히, 하체비만을 탈출하고 싶은 분들은 꼭 해보세요.








올바른 스쿼트 자세, 꼭 지켜야

 

  • 엉덩이가 무릎보다 내려가지 앉도록 한다
  • 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 한다
  • 허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히지 않도록 해야만 한다
  • 양발을 어깨 넓이로 벌리고, 양 발끝은 바깥쪽을 향하도록 한다
  • 턱을 살짝들어 등이 굽어지는 것을 방지한다

 

스쿼트 자세

 

이런식으로 해주시는 것이 올바른 자세입니다.

스쿼트를 잘못된 방법으로 해주시게 되면, 무릎이나 허리통증이 생길 수 있으므로 주의하셔야만 합니다.

 

일단 몇 번 해보시면 어떤 동작이 올바른지 딱 아실 수 있습니다.

지금 한 번 자리에서 일어나서 움짤을 따라서 해보세요.

쉽습니다.

 

 

동영상을 보고 따라 해봅시다

 

 

올바른 방법을 배울 수 있는 1분짜리 유튜브 동영상입니다.

이대로만 따라하시면 무릎이나 허리 부상 없이 제대로 하실 수 있습니다.

 

동영상을 보시고 자세를 잡아가면서 한 번 해보시길 바랍니다.

저도 1주일 전부터 매일 50개씩 해주고 있는데요.

다이어트 효과와 더불어서 몸이 전체적으로 변해가는 것이 느껴지네요.

걷기를 통해서 다이어트를 해보자 http://wp.me/p8nr2L-4g








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