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아메리카노 다이어트 방법 및 효과, 설탕을 넣으면 안됩니다.





요즘에는 카페를 찾기가 정말 쉬운 편이라서 매우 쉽게 아메리카노, 카페라떼, 카푸치노 등의 커피를 마실 수 있습니다.

데이트를 하거나 친구와 이야기를 나누거나 할 때 카페에서 만나 커피 한 잔 마시면서 대화를 나누는 것인데요.

오늘의 포스팅에서는 다양한 커피 중에서도 쓰디쓴 아메리카노를 이용한 체중감량 방법에 대해 알아보려고 합니다.

아메리카노 다이어트 방법 및 효과에 대해서 서술할텐데 살을 빼고 싶으신 분들에게

도움이 많이 되었으면 하는 바램이 있습니다.

 

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아메리카노가 대체 다이어트에 어떤 도움을 줄까?

 

아메리카노는 에스프레소에 물만 탄 것으로 칼로리가 불과 2kcal 밖에 안됩니다.

여기에 대부분이 카페인으로만 이루어져 있어 운동효과를 높여주고, 쓰디쓴 그 맛때문에 식욕을 저하시켜줍니다.

운동하기전에 아메리카노를 마시고 시작해주시면 평소보다 운동능력이 향상되는 것을 느끼실 수 있습니다.

 

또한 식사전이나 식사를 하면서 아메리카노를 같이 마셔준다면 식욕억제 효과가 있어 식사량을 줄이는데에도 많은 도움이 되는 것이죠.

이처럼 아메리카노 다이어트의 효과는 굉장한 편이라고 볼 수 있겠습니다.

커피를 못드시는 분들은 녹차나 홍차로 대체해 주셔도 비슷한 효과를 보실 수 있을겁니다.








설탕시럽을 넣어도 될까요?

 

다이어트를 목적으로 마신다면 당연히 설탕시럽을 넣으시면 안됩니다.

알다시피 커피가 쓰다고 설탕시럽을 듬뿍 넣어주시게 되면 칼로리가 증가하여 다이어트 효과를 볼 수 없게 되기 때문이죠.

왠만하면 설탕이나 시럽없는 상태로 섭취해주시는 것이 좋겠습니다.

 

바꿔말씀드리자면 다이어트 도중에 카페에서 휘핑크림, 각종 시럽, 생과일 쥬스, 설탕이 들어간 음료 등이 들어간 것은 드시면 절대 안됩니다.

음료라고 하더라도 무시 할 수 없을정도의 높은 칼로리를 지니고 있기때문에 매우 주의하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

아메리카노 다이어트, 이 방법대로만 하면 단기간에 체중감량 가능?!

 

  1. 하루에 아메리카노 1잔, 사과 1개, 고구마 1개만 먹어준다.
  2. 이 식단을 3일 동안 유지해준다.
  3. 3일 이상은 건강에 매우 좋지 않으므로 3일 동안만 유지한다.

 

몸안에 쌓인 노폐물과 기름기를 제거해주는 체중감량 방법이라고 보시면 될 것 같습니다.

이런식으로 3일 동안 드셔주시면 살도 빠질 뿐만 아니라 몸이 좀 더 건강해지는 것을 느끼실 수 있습니다.

단식과 비슷하면서도 약간 다른 방법이라고 보시면 될 것 같네요.

3일 이상 이런식으로 드실 경우 쓰러질 수도 있기때문에 딱 3일만 실행해주시기 바랍니다.

 

 

아메리카노를 다이어트에 이용하는 또 다른 방법

 

  • 아침, 점심식사 하기 30분 ~ 1시간 전에 아메리카노를 1잔씩 마신다
  • 하루 2잔 이상의 커피를 마실 경우 불면증에 시달릴 수 있으므로 최대 횟수는 2잔으로 제한한다

 

아침, 점심 식사전에 한 잔씩 마셔주시면 하루를 시작하는 힘도 받을 수 있고, 식욕을 억제하는 효과도 볼 수 있습니다.

다만 간혹 카페인이 유독 안받는 분들이 계신데요. 아마 자신이 잘 알고 계실겁니다.

카페인이 몸에서 안받는 분들은 가급적 아메리카노 다이어트를 하지 마시고, 다른 체중감량 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.

카페인도 체질에 따라서 받는 분들은 잘 받고, 안받는 분들은 심각한 부작용을 초래할수도 있기에 조심하셔야만 합니다.

카페인이 안받는다 하는 것은 커피만 마시면 심장이 두근두근 댄다거나 머리가 아프는등의 부작용이 나타나는 분들은 일컫는 다고 보시면 되겠습니다.








Updated: 2017년 3월 25일 — 9:24 오후

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