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아이유 다이어트 식단 및 운동방법, 이만큼만 먹는다고?





아이유는 국민여동생이라고 불리울 만큼 인기가 많은 여자 가수입니다.

노래는 물론이며, 연기활동까지 활발하게 진행하고 있는데요.

인기가 많은 만큼 아이유의 체중감량 방법에 대해서 많은 관심을 가지게 됩니다.

그래서 오늘의 살빼기 포스팅에서는 아이유 다이어트 식단 및 운동방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

실제로 보니 상당히 극한의 식단임을 알 수 있었는데요.

과연 어떤 식단인지 한 번 확인해보시죠.

 

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아이유 다이어트 식단, 칼로리가 얼마일까?

 

ⓐ 아침 : 사과 1개 ( 149kcal, 섬유질 + 비타민 섭취 )

ⓑ 점심 : 고구마 1 ~ 2개 ( 256kcal, 탄수화물 섭취 )

ⓒ 저녁 : 단백질 음료 ( 330kcal, 단백질 섭취 )

 

한밤의 TV 연예 인터뷰에서 직접 밝힌 아이유 다이어트 식단입니다.

하루에 섭취하는 칼로리가 약 750 ~ 800kcal 정도 되는군요.

영양 밸런스는 괜찮지만 다이어트 식단 치고는 엄청나게 낮은 칼로리를 보여주는 듯 합니다.

( 일반적으로 식단을 구성할때 1,500kcal 정도로 구성함 )

 

다만, 개인적인 의견으로는 해당 식단은 아이유가 컴백하기전에 단기간에 살을 빼기 위한 식단이지 않을까 추측해봅니다.

여기에 운동까지 함꼐 한다고 하니 정말 대단하다는 생각밖에 안듭니다.








아이유 다이어트 운동방법은 대체 무엇일까?




 

한 방송에서 보여진 아이유 다이어트 운동방법입니다.

계단오르기를 굉장히 열심히 한다는 노홍철씨의 증언입니다.

아마 이외에도 헬스나 각종 운동을 통해서 몸매를 유지하고 다이어트를 한다고 보여집니다.

 

제가 실제로 헬스장에서 저 천국의 계단이라는 운동을 해본적이 있는데요.

일반 런닝머신에 비해서 정말 월등히 힘든 운동입니다.

계단을 쉼없이 올라가기 때문에 허벅지 살도 쭉쭉 빠지는 편이고 무엇보다 칼로리 소모량이 엄청납니다.

비슷한 운동효과를 얻고 싶으시다면 스텝박스 ( 50,000원 정도 ) 를 구매하셔서 해주시면 비슷한 운동효과를 보실 수 있습니다.

아니면 등산 역시 비슷한 효과를 얻을 수 있는 운동입니다.

 

 

아이유의 다이어트 식단 인터뷰 자세히 감상하기

 

 

아이유(IU)가 직접 인터뷰를 통해서 밝힌 식단과 다이어트 방법입니다.

인터뷰를 보시면 운동으로는 계단오르기, 스트레칭, 팔굽혀펴기 정도를 해준다고 하네요.

생각보다 고된 체중감량 방법인듯 하지만 효과는 확실할 것 같습니다.

 

 

다이어트의 80% 식단, 20% 운동

 

사실 다이어트 성공의 핵심은 무엇을 얼마나 먹느냐 입니다.

즉, 식단을 어떻게 구성하느냐가 가장 핵심이고 살이 쳐지지 않게 도와주고 추가 효과를 주는것이 운동인셈이죠.

따라서 살을 빼고 싶으시다면 일단 먹는양을 줄이시고, 살이 찌기 쉬운 음식들을 피하셔야만 합니다.

대표적으로 라면, 콜라, 술, 인스턴트식품, 배달음식 등등등

이런 음식만 조절해주셔도 1주일에 2 ~ 3kg 감량은 정말 식은죽 먹기입니다.

 

여기에 운동은 하루 30분 정도만 해주셔도 충분하다고 봅니다.

운동은 어디까지나 몸매 라인을 잡아주고, 살이 쳐지는 것을 방지해주는 목적이라는 것을 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.

운동을 오래하면 오래할수록 식욕이 폭발하기 때문에 오히려 다이어트에 방해가 된다고 보시면 됩니다.








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