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줄넘기 10000개 후기, 2시간 정도 걸린듯





최근 살이 너무 급격하게 많이 찐듯하여 줄넘기를 통해서 다이어트를 진행중입니다.

날이 갈수록 따뜻해지는 지금, 입을 옷이 없어서 급하게 다이어트 중이죠.

이번 포스팅에서는 제가 직접 줄넘기 10000개를 해본 후기와 칼로리는 얼마나 소모되었는지 알아보았습니다.

줄넘기를 통해서 체중감량을 하실분들에게 도움이 좀 됬으면 좋겠습니다.

 

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피자는 한 판, 치킨은 두마리가 기본 아닐까요? ( ㅠㅠ )

 

줄넘기 10000개 후기

 

ⓐ 500개 씩 나누어서 걸린시간 대략 2시간

ⓑ 줄넘기 하기전과 비교했을때 체중 0.8kg 정도 빠짐

ⓒ 땀이 정말 많이 났다

 

500개씩 나누어서 한 결과 10000개 하는데 거의 2시간 가까이 걸렸습니다.

줄넘기 하고나서 체중을 재보니까 0.8kg 가까이 빠졌고, 땀이 정말 많이 났습니다.

 

이렇게 만개를 하고 나서 다음날 무릎이 좀 아프더라구요…..

쿠션있는 운동화를 신고 비교적 푹신푹신한 바닥에서 했는데도 무릎이 아플정도라니

앞으로 줄넘기를 통해서 다이어트를 하는 것은 생각 좀 해봐야겠습니다.








줄넘기를 아스팔트, 대리석 위해서 하면 괜찮을까?

 

무릎을 파괴시키는 무모한 행동입니다.

당장 살은 빠지겠지만 결국에는 무릎에 문제가 생겨서 다른 운동하기도 힘들게 될지도 모릅니다.

줄넘기를 정 하셔야 겠다면 운동장 모래바닥, 우레탄 바닥 처럼 푹신해서 충격을 흡수해주는 바닥에서만 하시길 바랍니다.

가끔 보면 그냥 아스팔트에서 줄넘기 정말 열심히 하는 분들 많은데 무릎 건강에 매우 매우 안좋습니다.

 

 

올바른 줄넘기를 위한 방법

 

ⓐ 푹신한 바닥 위에서만 해준다.

놀이터의 우레탄 바닥, 모래가 깔려있는 운동장, 소음방지 매트를 깔고 하는 방법

아스팔트 바닥처럼 충격흡수가 안되는 바닥은 무조건 피하시길 바랍니다.

제가 아는 사람도 다이어트 한다고 아스팔트 위에서 줄넘기 5000개씩 하다가 무릎 나가서 한동안 고생정말 많이 했습니다.

 

ⓑ 한 발씩 뛰는 동작으로

줄넘기를 통해서 살을 빼시려면 발 뒤꿈치를 들고 한 발씩 뛰는 동작을 통해서

무릎에 가해지는 통증을 최소화 하시기를 바랍니다.

양발을 이용해서 점프하시면 무릎에 충격이 많이 가기 떄문이죠.

 

ⓒ BMI 지수가 30이상이라면 다른 운동을

BMI 지수가 30 이상인 고도비만이라면 아무리 충격흡수를 해준다고 해도 몸무게 때문에 무릎에 충격이 정말 많이 가해집니다.

이런 분들은 줄넘기 보다는 자전거, 수영, 걷기 처럼 무릎에 부담이 덜한 운동을 해주는 것이 좋겠습니다.

개인적으로는 자전거 강추해드리고 싶습니다.

 

ⓓ 무릎이 시큰한 느낌이 계속 든다면 정형외과를 찾아가자

줄넘기를 하고나서 계속해서 무릎에 시큰한 느낌이 든다면

정형외과를 찾아가서 정밀검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

그대로 방치하시다가는 일이 커질 수도 있기 떄문이죠.

 

ⓔ 줄넘기 보다는 그냥 다른운동을 하는것이 좋다

제가 이번에 줄넘기 10000개씩 하면서 다이어트를 해본 결과 그냥 다른 운동을 하는것이 낫다는 판단을 하였습니다.

일단 운동관련해서 지식이 많은 분들에게 물어보아도 줄넘기가 다이어트에는 좋을지언정 무릎 관절에는 정말 치명적인 운동이라고 하시더군요.

간단히 말하자면 다이어트를 하는대신 그만큼 무릎의 수명을 줄이는 셈이죠.

무릎에 지속적으로 손상이 갈 경우 나중에는 수술까지 해야되는 경우가 생기기 때문에 조심하시기를 바랍니다.








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