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토마토 효능과 식단 및 칼로리, 다이어트를 하려면 토마토는 필수





토마토는 가지목 가지과의 식물 혹은 그 열매를 의미합니다.

맛도 좋고, 열량도 낮고 다양한 영양성분을 함유하고 있어서 슈퍼푸드라고 불리울뿐만 아니라 다이어트 음식으로도 많이 알려져 있는 편이죠.

실제로 다이어트 식단을 구성할때 흔히 등장하는 채소이기도 합니다.

그래서 오늘은 토마토 효능 부터 시작하여 식단과 칼로리를 알아보도록 하겠습니다.

토마토 다이어트를 이용해서 과연 살을 뺄 수 있을지 한 번 알아봅시다.

 

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토마토의 효능

 

ⓐ 혈관내 노폐물 제거

토마토는 혈관내에 쌓여있는 노폐물 제거에 탁월한 효능을 보여줍니다.

이러한 효능 덕분에 동맥경화를 방지 할 수 있으며, 뇌졸증, 심근경색등의 위험까지도 줄여주는 것이죠.

 

ⓑ 고혈압에 탁월한 효과

토마토 속의 루틴이라는 성분은 고혈압 개선에 큰 도움을 줍니다.

혈압이 높아서 고생하시는 분들은 토마토를 사서 드셔보시기를 바랍니다.

 

ⓒ 항산화효과

토마토는 항산화 물질인 라이코펜은 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 막하주는데 매우 효과적입니다. 이 때문에 항암 효과도 대단한 편이죠.

( 활성산소는 세포노화, 피부노화의 주요 원인으로 꼽히는 녀석입니다. )

 

ⓓ 피부미용

토마토는 무엇보다도 피부의 노화를 막아주고 개선시키는데 탁월환 효능을 가지고 있습니다.

하루하루 늙어가는 피부가 원망스럽다면 매일아침에 토마토를 드셔보세요. 정말 효과 좋습니다.








토마토 다이어트 식단 및 방법

 

ⓐ 식사전에 토마토를 먹는 방법

식사를 하기전에 토마토를 드셔주시면 식욕을 억제하는 효과가 있어

식사량이 줄게되고 자연스럽게 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

 

ⓑ 하루 한 끼 식사를 토마토로 대체하는 방법

헐리웃 배우 카메론 디아지는 매일 아침식사를 토마토로 대체하여 몸매관리를 한다고 합니다.

매일 아침 식사를 [ 토마토 1개 + 닭가슴살 1개 + 고구마 1개 + 아이스 아메리카노 1잔 ] 으로 대체해주시면

장기적으로 보았을때 다이어트에 정말 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

 

ⓒ 3일동안 토마토만 먹는 단기간 다이어트 방법

린제이 로한이 실시했던 방법인데요.

3일내내 토마토로만 식사를 함으로써 단기간에 살을 빼주는 방법입니다.

살이 빠지는 효과는 확실하겠지만 건강에는 안좋으므로 추천해드리고 싶지는 않습니다.

 

[ 황정민이 토마토 다이어트로 1주일동안 20kg 을 감량한 방법 ] http://wp.me/p8nr2L-e

 

 

토마토 다이어트 주의할 점은 없을까?

 

토마토 다이어트 레전드

 

토마토 100g 당 칼로리는 19kcal 이며, GI 지수는 30 입니다.

아무리 토마토가 칼로리도 낮고, 다이어트에 좋다고 하더라도 보시는 것처럼 설탕에 범벅해서 드시면 안됩니다.

맛은 좋아지겠지만 다이어트에는 정말 안좋은 습관인 셈이죠.

여기에서 또 짚고 넘어가야 할 것이 먹는 양인데요.

칼로리가 낮다고 해서 많이 드시면 살이 빠지기가 힘듭니다.

한 번 먹을때 1개 정도 드시는 것이 좋겠고, 많이 드신다고 하시면 2개 까지가 최대한도라고 보면 될 것 같습니다.

 

 

방울토마토로 대체 해도 되나요?

 

먹기가 방울토마토가 훨씬 수월하기떄문에 탁월한 선택입니다.

방울토마토 10개 칼로리 = 토마토 1개 칼로리와 비슷하다고 보시면 되는데요.

식단을 구성하실때 방울토마토 10개 정도 먹는다고 생각하고 구성하시면 됩니다.

그 이상은 안되고요…

효능이나 효과는 일반 크기의 토마토와 똑같습니다.








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