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단기간 다이어트 식단과 효과적인 운동법, 요요현상 없이 가능하다





단기간 다이어트를 통해 많은 양의 체중을 감량하는 것은 다이어터 분들에게 꿈만 같은 이야기입니다.

실제로 가장 인기 많은 다이어트 방법이 1주일 혹은 2주일 만에 5kg ~ 10kg 을 감량하는 방법인것을 보면 쉽게 알 수 있죠.

그래 오늘의 포스팅에서는 요요없는 효과적인 단기간 다이어트 식단, 운동 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

빠른 시간내에 최대한 많은 양의 살을 건강하게 빼고 싶은 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

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단기간 다이어트 정말로 안전하고 효과적인것일까?

 

단기간 다이어트1
단기간 다이어트2
단기간 다이어트3
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한 방송에서 밝혀진 단기간 다이어트에 관한 의견입니다.

많은 사람들이 요요현상없이 건강하게 살을 뺴기 위해서는 최대한 시간을 길게 보고 빼야만 한다.

한 달에 2kg 정도가 적절한 다이어트 속도이다, 최소 1년 동안 바라보고 빼야한다 등등의 말들을 많이 합니다.

 

하지만 다이어트를 해보신 분들은 아시겠지만 천천히 살을 뺀다는 것이 얼마나 어렵고 고된 것인지 잘 아실겁니다. 저 역시도 장기간 다이어트에 도전을 해보았지만 참을 수 없는 음식의 유혹, 술자리 때문에 실패하고 말았죠.

위에서 말하는 것과 같이 제대로 된 방법을 통해서 1주일, 2주일, 한 달 정도의 시간동안 철저하게 다이어트에 도전한다면 요요 현상 없이 매우 건강하게 살을 빼는 것이 가능합니다.

오늘의 포스팅은 그러한 단기간 다이어트 방법에 대해서 자세히 알아보는 것이 주된 목표입니다.








효과적인 다이어트 방법들

 

ⓐ 김동현, 10일동안 5kg 감량하는 다이어트 비법

 

 

삼시세끼를 충분히 먹어주면서 건강하게 10일동안 5kg 을 감량하는 방법입니다.

다양한 단기간 체중감량 비법들이 있지만 가장 건강하면서도 괜찮은 방법이라고 생각합니다.

보시면 아시겠지만 정말 건강하게 뺼 수 있는 비법입니다.

 

 

ⓑ 이정재가 15kg 감량한 다이어트 식단

 

영화배우 이정재는 영화 촬영을 위해 15kg 을 감량하였습니다.

그의 다이어트 식단이 한 동안 많은 화제가 되었죠.

방울토마토 5개, 아몬드 5알, 계란 2개를 한봉지에 담아서 하루 5번 먹었다고 합니다.

그 결과 15kg 을 감량하는데 성공했다고 하네요.

단기간에 살을 빼기에 적합한 다이어트 식단이라고 볼 수 있을것 같습니다.

 

 

ⓒ 휘성의 죽음의 13일 다이어트 방법 및 식단

 

식단 : 아침 밥 1/2공기, 점심은 사과 1/2, 저녁은 안먹음

운동 : 운동장 40바퀴, 줄넘기 3000번, 웨이트 40분, 스트레칭 20분

 

가수 휘성이 살을 빼기 위해서 시도했던 방법이라고 합니다.

레드벨벳의 웬디 역시 이 방법을 이용해서 살을 뺐다고 하네요.

영양적으로 약간 부족하기 때문에 저녁에 고구마1개, 닭가슴살 1조각, 야채 정도를 드셔주시면 어느정도 균형이 맞을 것 같습니다.

 

 

ⓓ 아메리카노 다이어트

 

아메리카노 다이어트 크리스챤 베일

 

크리스찬 베일이 도전했던 죽음의 다이어트 방법입니다.

일단 아메리카노와 사과 1개만 먹고 버티기 때문에 살이 안빠질래야 안빠질 수가 없죠.

단기간 3일 정도만 해주신다면 단식 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 3일 이상 해당 방법을 진행하신다면 건강상에 심각한 문제가 생길 수도 있기 때문에 조심하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

ⓔ 모델 한혜진 다이어트 식단

 

한혜진 다이어트
모델 다이어트 식단

모델 한혜진이 시즌기간동안 먹는다는 식단입니다.

보기만 해도 건강해지는 것이 느껴지죠?

주요 포인트는 GI 지수가 낮은 음식을 먹는다 + 운동을 한다 입니다.

삶은 오징어(단백질), 당근, 샐러리, 닭가슴살, 바나나, 브로컬리, 레몬, 삶은 계란 등등

조미료는 아예 하나도 안뿌리는 것이 특징입니다.

 

 

ⓔ 독일의 2주 다이어트 식단

 

2주 다이어트 식단

 

2주동안 7kg 감량이 가능하다고 하는 다이어트 방법입니다.

일단 영양소 측면으로 볼때는 괜찮은 방법인데요.

살은 정말 잘빠질듯 합니다. 여기에 운동까지 추가하게 되면 10kg 가까이 감량이 가능한 것이죠.

단기간에 살을 빼고 싶다면 도전해보시길 바랍니다.

 

 

ⓕ 택배 다이어트

 

택배 다이어트

 

걷기 다이어트 방법이라고 보셔도 됩니다.

택배기사 분들의 인터뷰를 보면 하루에 30,000보 가량 걷고 뛴다고 하네요…

대략 이정도를 걷거나 뛰려면 5시간 ~ 8시간씩 걸어야만 합니다.

워낙 활동량이 많기때문에 다이어트가 안될래야 안될수가 없죠.

실제로 한 모델 역시 하루 8시간 걷기를 통해서 다이어트에 성공했다고 하니 효과는 확실한 방법입니다.

 

정말 진짜로 다이어트를 하고 싶다 하시면 택배상하차를 시작해보시길 바랍니다.

제가 예전에 돈이 없어서 택배 상하차를 2주동안 이악물고 했던 적이 있었는데요.

밥을 고봉밥으로 엄청 먹었는데도 불구하고 10kg 가까이 빠지더군요.

인생에서 가장 힘들었던 경험 중의 하나였습니다만 다이어트는 확실히 가능합니다…..

 

 

ⓖ 씨스타 다솜이 10kg 뺐다는 다이어트 식단

 

씨스타 다솜 다이어트 식단

 

씨스타 다솜양이 다이어트에 성공했다고 하는 식단(?) 입니다.

오이로 원푸드 다이어트를 한 셈이죠.

살은 많이 빠지겠지만 아메리카노 다이어트와 마찬가지로 3일 이상 진행하시면 건강에 엄청난 무리가 오기때문에 주의하시기를 바랍니다.

 

 

ⓗ 황정민이 1주일 동안 20kg 감량한 비법

 

http://doboong.com/%ED%86%A0%EB%A7%88%ED%86%A0-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%EB%A1%9C-1%EC%A3%BC%EC%9D%BC%EB%A7%8C%EC%97%90-20kg-%EB%BA%90%EB%8B%A4%EB%8A%94-%ED%99%A9%EC%A0%95%EB%AF%BC%EC%9D%98-%ED%9B%84%EA%B8%B0/

 

1주일동안 20kg 을 감량했지만 그 결과 탈모 기타 부작용을 얻었다고 하네요.

별로 추천해드리고 싶지는 않은 방법입니다.

 

 

단기간 다이어트의 핵심은 식단 조절

 

다이어트의 80% 는 식단조절, 20%는 운동입니다.

무엇을 얼마나 먹느냐가 다이어트 성공과 실패를 결정짓는 중요한 요소라는 의미이죠.

 

운동은 자신이 좋아하는 운동으로 하루 30분 ~ 1시간씩만 해주어도 충분한데요.

식단조절은 정말 체계적으로 빈틈없이 해주셔야만 합니다.








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