김붕도 블로그

잡동사니

카테고리: 살빼기

프리레틱스, 운동루틴 및 효과 그리고 직접 해본 후기

프리레틱스(Freeletics)란 맨몸운동의 한 종류입니다. 다이어트나 운동을 좋아라 하시는 분들이라면 크로스핏과 함께 한 번쯤은 들어봤을법한 그런 운동이죠. 오늘은 바로 그 프리레틱스 운동루틴부터 효과 그리고 제가 직접 경험해본 후기에 대해 적어보았습니다. 다이어트를 하고 싶으시거나 근력상승을 원하시는 분들에게 권해드리고 싶은 운동입니다.     프리레틱스 정의   바벨과 덤벨 등의 운동기구를 지양하고 맨몸운동만을 지향하는 것이 특징 크로스핏은 아령, 케틀벨 […]

버피테스트 다이어트 효과와 한달 후기, 복근을 만들어주고 뱃살을 뺀다

burpee test는 흔히 ‘악마의 다이어트 운동법’ 이라고 많이 알려져 있는 자세입니다. 칼로리 소모량이 엄청날 뿐만 아니라 체지방까지 태워주니 그럴만도 한 것이죠. 무산소와 유산소 운동 두가지가 합쳐진 자세로 제대로만 해주신다면 다이어트에 도움을 정말 많이 받으실 수 있습니다. 그래서 오늘의 살빼기 포스팅에서는 버피테스트 다이어트 효과와 한달 후기를 비롯하여 부작용과 하는법까지 알아보도록 하겠습니다. 매우 긴 포스팅이 되리라 예상하며, […]

플랭크 자세 및 효과, 올바른 자세로 해주면 복근 운동으로 최고

복근은 우리 몸을 지탱해주는 중요한 근육 중의 하나입니다. 복근이 탄탄하다면 구부정한 등과 골반, 척추를 교정하는데 많은 도움을 받을 수 있기때문에 매일 꾸준하게 관련된 운동을 해주시는 것이 좋은데요. 오늘의 포스팅에서는 복근을 강화시키고 단련시킬 수 있는 플랭크 자세와 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 올바른 운동법으로 Plank를 해주기만 한다면 일상생활을 하는데 정말 많은 도움을 받을 수 있기때문에 매일매일 해주시면 […]

토마토 다이어트 레전드 후기.jpg

토마토를 하루에 40개씩 먹으면 다이어트가 가능할까?   한 커뮤니티에 올라왔었던 토마토 다이어트 레전드 후기입니다. 토마토라는 것이 비타민, 식이섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 살을 빼는데 많은 도움을 받을 수 있는 것은 사실입니다.   하지만 사진처럼 토마토를 하루에 40개씩 거기에다가 설탕, 사이다까지 추가해서 먹게 될 경우에는 살이 빠지기 보다는 더 찔수 있게되는 것이죠. 커피 역시 마찬가지로 체중감량에 […]

스쿼트 효과와 올바른 스쿼트 자세를 보여주는 동영상

스쿼트를 시작해야만 하는 이유   다리, 허벅지 쪽의 근육을 키울 수 있으며, 이 때문에 하체비만을 탈출하는데 많은 도움을 주는 운동 지방을 태움으로써 다이어트하는데 정말 좋은 운동 좁은 공간, 짧은 시간에 할 수 있어 시간을 얼마 들이지 않고 다이어트에 도움을 받는 것이 가능함 몸 전체의 자세를 교정해주는 효능   스쿼트는 방안에서 간단하게 할 수 있는 운동치고는 […]

다이어트 식단 짜기, 귀찮다면 배달도 괜찮아

다이어트는 80% 가 식단조절이고, 20% 운동이다 라는 말 많이 들어보셨을겁니다. 실제로 운동을 아무리 열심히 하더라도 식단을 조절하지 않으면 다이어트에 실패하게 되는 것이 사실이구요. 담배나 술은 그냥 안피고 안먹어도 살아가는데 지장이 없지만 이 음식이라는 것이 우리가 안먹으면 생명에 위협이 가버리니까 안먹을수도 없고, 막상 먹게되면 먹는 양을 조절하기도 어렵고… 참 난감한 경우가 많습니다. 그래서 오늘의 포스팅에서는 다이어트 […]

유산소운동 vs 무산소운동, 대체 무슨 차이가 있는걸까?

운동에는 크게 두가지 종류가 있습니다. 크게 유산소운동과 무산소운동으로 나뉘어지는 것이죠. 다이어트를 하시는 분들은 아마 익숙한 개념이라고 생각됩니다. 살을 빼려면 유산소 무산소를 함께 병행해서 해주어야 한다는 소리를 많이 듣기 때문일텐데요. 오늘의 다이어트 포스팅에서는 유산소운동 무산소운동 차이에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 대체 두가지 종류 사이에 어떠한 차이점이 있는 것이며, 다이어트를 하려면 어떤 비율로 해주는 것이 좋을까요?     […]

걷기 다이어트 성공 후기, 만보 씩 걷는다면 운동효과 최고

우리는 평소에 많이들 걸어다닙니다. 특히 자동차 없이 대중교통으로 출근하거나 통학하시는 분들은 더더욱 많이들 걸어다니실겁니다. 이렇듯 평소에 우리가 매우 쉽게 접할 수 있는 운동중의 하나가 걷기(Walking) 인데요. 오늘의 포스팅에서는 걷기 다이어트 성공 후기를 알아보고 하루에 얼마만큼 걸어야 하는지 칼로리 소모량은 어떠한지 다이어트 효과 이외에 어떠한 건강적인 도움을 받을 수 있는 것인지 매우 자세하게 알아보려고 합니다. 제가 […]

단식 다이어트, 굶어서 살빼기가 정말 가능한 것일까?

다이어트를 시작하는 분들이 많이 하는 생각이 바로 단식입니다. 무작정 굶어서 살을 빼려고 도전하는 분들이 정말 많은 것으로 알고 있습니다. 저 역시도 한때 무작정 밥을 안먹고 커피만으로 버텨가며 살을 빼보기도 했죠. 하지만 결국에는 폭식으로 이어지고 빠졌던 살이 다시 찌게 되더라구요. 그래서 오늘의 포스팅에서는 단식 다이어트, 굶어서 살빼기에 대해 자세하게 말씀드려보려고 합니다. 과연, 정말로 굶어서 다이어트에 성공 […]

1주일 다이어트, 단기간에 5kg 감량하기

1주일은 길다면 길고, 짧다면 짧은 시간입니다. 이 시간동안 운동, 식단 계획만 제대로 실천한다면 단기간 동안 다이어트에 성공 할 수 있다고 하는데요. 이번 살빼기 포스팅에서는 1주일 다이어트를 통해서 5kg 을 감량하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 마음만 굳게 먹으신다면 1주일 동안 5kg 충분히 가능한 수치이니까 함께 도전해봅시다.       1주일 동안 5kg 빼는 방법   1주일 동안은 […]

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